2019年02月19日

サバ缶 ダイエット

手軽にしっかりと栄養が取れると人気のサバ缶。

自宅に常備していたら災害時の非常食としても役立ってくれるし、その上なんとダイエット効果もすごいらしい!

というのも、青魚に含まれるEPAという必須脂肪酸を取り入れることで、痩せホルモンといわれるGLP-1の分泌が促されるんだって。

このGLP-1には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、食べすぎ、脂肪の蓄積を予防することができるから、自然と痩せ体質へと導いてくれるそうな。

サバ缶を食べるとダイエットの手助けになるのは嬉しいんだけど…
サバ缶の人気ですぎて、これまたサバ缶が値上がりしちゃうじゃないかー!

もちろん、サバ缶だけを食べれば痩せるという話ではなく、栄養バランスは大事ですよ♪
ラベル:EPA 青魚
posted by しょーちゃん at 19:40| 正月太り ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月19日

ダイエットレシピ トマト

緑黄色野菜の中でも栄養価が高い野菜、トマト。

そんなトマトを使ったダイエットレシピ、「トマト雑炊」が気になったのでメモ!

トマトに含まれるカリウムが塩分の排出を助けてくれるので、むくみもすっきり。

正月太り解消にもピッタリだとか♪

トマト雑炊の作り方、レシピ
↓ ↓ ↓

1.トマトジュースと水を1:1の割合で煮立て、顆粒の和風だしを加える。
2.1に冷めたご飯を加え、軽く煮立てたら卵を溶き入れてふたをして火をとめる。
3.蒸らして卵が軽く固まったらできあがり! お好みで、塩やしょうゆを加える。
posted by しょーちゃん at 06:21| 正月太り レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月15日

食事制限 続かない

正月太りの解消法として、「食事制限」は手軽で始めやすいけど…
食事制限は精神的につらいもの。

無理して我慢していると、欲求が爆発してリバウンドしてしまう可能性だってあるし、実際ほとんどの人が食事制限は続かないものなんです。

そんな続かない食事制限だけど、「まずは夜の食事をおかずメインにして、糖質を1週間制限してみる」という方法なら続くかも。

無理な食事制限をしなくても、これだけで正月太りした体重がある程度は元に戻るそうですよ♪
posted by しょーちゃん at 23:55| 正月太り ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月08日

座りながらダイエット

座りながらダイエットできるこれ、正月太り対策にももってこいかも!


休憩中や、座りながらでもできる!手軽に太りにくいカラダを作るエクササイズセット(DVD2枚組)

座ったまま体脂肪燃焼ができるエアロビクスや、デスクワーク中に、骨盤リフレッシュ、疲労回復ができるストレッチが収録されており、ハードな運動をしなくても、手軽に太らないカラダ作りができるそう。

仕事をしながらや、ちょこっとした休憩時間に、いつでもどこでも簡単にできるから、正月太り解消にもつながるかも♪
ラベル:体脂肪 代謝 運動
posted by しょーちゃん at 18:40| 正月太り ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

正月太り解消 運動

親戚の集まりで出てくる美味しいご飯をモリモリ。
いつもより贅沢な食事をここぞとばかりにモリモリ。

そんな楽しいお正月を過ごしていると、やってしまう正月太り。

そんな正月太りを解消するための運動に、ホットヨガが人気らしい♪
ホットヨガの効果

寒い冬だからこそ、あったかいスタジオでヨガの運動をして汗を流せるのは嬉しいもんね。

また、正月太りは放置せずに早めに運動したりとダイエットに取り組めば、体重も落としやすいって聞くし、

というわけで、むくみが脂肪に変わる前に、ホットヨガで落としてしまいましょう!

ホットヨガの効果

ホットヨガに通ってみるのも良いけど、自宅で運動が頑張れるなら、スリーコインズのダイエットグッズを使ってみるのも良いかもですね♪

300円じゃないけど、500円で腹筋ローラーも売ってましたよー!
posted by しょーちゃん at 18:31| 正月太り ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする